從日本回來不但沒有暴肥,腸胃倒是減康不少呢
(啊,不過也沒有瘦啦(毆))
這本美人修業之道3,作者本身就是日本人~
本書主打由日常生活習慣,飲食、坐姿,甚至身心,改造我們的生理循環,打造自動排出毒素的機制!
阿揪自己雖然愛蔬菜,不過天生易水腫,當學生的時候因為運動少,會常常脹氣。
不管是哪種腸道問題,都會間接影響到精神和氣色! 多重要阿~
書裡面的幾大概要:
對症下藥- 要先仔細剖析自己的日常作息,飲食、睡眠情形等等
飲食改正- 雖然越來越多人注意到營養均衡,本書提供了「日式」餐飲,包括自製精力湯食譜,實用性十足
按摩計畫- 這個對於重度便秘者(肉食主義、重度憎恨蔬果又不愛運動的那種)設定。
不只是便秘,脹氣、拉肚子、肚子痛等症狀的改善也ok
外食族- 這個可能對台灣人比較有困難度,裡面提供的菜色大多是典型的日本料理,像是山藥泥、蕎麥麵等,
不過相當提倡的五榖糙米,台灣也是有的哦! 糙米也是阿揪(被人用異樣眼光看待)的愛好食物
大學的時候,同學說:阿~你的便當看起來好難下嚥(就是很噁心的意思吧 (淚))青椒紅椒胡蘿蔔南瓜菠菜
此書最有趣的地方莫過於相當easy-going = 好相處~
幾乎沒有太複雜、太困難、花大錢才能做到的事情。
許多的按摩姿勢躺著也能完成,這不就是慵懶人的最愛嗎
除了相當簡單易懂的按摩圖解,還有改善腸胃的飲食指導守則:
民以食為天,吃東西是一輩子的事業(革命是國父的事業,小女子讓人見笑了)如果能從飲食搭配睡前按摩,
不管是學生上班族家庭主婦還是CEO,都能有健康的腸道、健康的身心、飽滿元氣,從裡到外健康光采囉!
感謝愛評網口碑卷的分享~
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